Qué Bicicleta De Montaña Eléctrica Comprar

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Si vas a practicar el ciclismo de montaña, es importante que te prepares acondicionando tu cuerpo para las exigencias físicas de este deporte. Montar en bicicleta por exitación en un terreno liso es una experiencia diferente a la de montar en condiciones duras sobre lomas y baches. Deberías comenzar a entrenar por lo menos tres meses antes de tu viaje previsto , pero lo ideal son seis meses.

Alzamiento de pesas

El ciclismo de montaña necesita mucha fuerza y resistencia. Tiene que ser con la capacidad de alzar el peso de su cuerpo hacia arriba y hacia abajo para subir y bajar lomas mientras que sigue en equilibrio sobre la bicicleta. Estos movimientos son aún más difíciles en el momento en que se pasa por encima de rocas, raíces de árboles y superficies irregulares. Empieze a alzar pesas una o dos veces por semana usando pesos pesados que le permitan completar sólo seis repeticiones por serie. Aumente las pesas conforme aumente su fuerza.

Fuerza del núcleo

El ciclismo de montaña necesita una fuerza central como ningún otro deporte. Los músculos centrales sostienen la columna vertebral, mantienen el equilibrio adecuado y le dejan tomar las curvas de forma rápida sin desplomarse de la bicicleta. Los músculos centrales tienen dentro los abdominales superiores e inferiores, tal como los oblicuos, la espalda, los glúteos y las caderas. Incluye ejercicios para el leño en tus entrenamientos habituales , como sentadillas, planchas, elevaciones de piernas, abdominales y planchas laterales para hacer mas fuerte estas zonas clave.

 

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