#HUNTFORGLORY Capítulo 11: El entrenamiento de resistencia de Nino

La historia de N1NO: la caza de la gloria

Nino Schurter pertenece a la lista de los ciclistas de montaña más exitosos de la historia. El campeón del mundo UCI MTB y dominador de la Copa del Mundo es el líder de SCOTT Odlo MTB Racing, el equipo internacional de XC dirigido por la leyenda del ciclismo Thomas Frischknecht.

“N1NO – The Hunt for Glory” es el primer conjunto de webisodios de Nino. La serie de videos presenta varios capítulos que ilustran la colorida vida de Nino como atleta profesional de bicicleta de montaña durante el año preolímpico. No se trata solo de cómo Nino se prepara para el mayor objetivo de su carrera, la medalla de oro en Río de Janeiro en 2016, sino también de recorrer senderos, viajar por el mundo y toda la diversión que trae el ciclismo de montaña.

Las principales características del entrenamiento de resistencia de Nino

El entrenamiento de resistencia es la base para todo ciclista profesional. Independientemente de la disciplina, los ciclistas profesionales pasan horas y horas sobre el sillín. Cuando se trata de ciclismo de montaña y especialmente de campo traviesa, las cosas se han vuelto ligeramente diferentes. Los atletas ahora están entrenando a una frecuencia más alta. Esto significa que en lugar de una larga sesión de entrenamiento están haciendo varias sesiones cortas al día. Para el Campeón del Mundo Nino Schurter, los paseos largos son importantes, pero como XC es súper intenso, las dolorosas sesiones de entrenamiento más cortas son un aspecto muy importante de su rutina de entrenamiento.

“Entreno de 950 a 1000 horas al año, seis días a la semana. Principalmente hago una o dos sesiones al día, a veces tres. El 75% de todo mi entrenamiento es resistencia, el 25% entrenamientos más intensivos como intervalos. Obtenga más detalles en el capítulo 11 de mi #HUNTFORGLORY y consulte nuestra página de historia para obtener más información interna sobre mi entrenamiento de resistencia”.

Nino Schurter, SCOTT-Odlo MTB Racing

Su programa de entrenamiento se compone de un 85% de resistencia y un 15% de entrenamiento de fuerza, que se realiza de forma mixta. En una semana promedio hace 12 sesiones de entrenamiento y tiene un día de descanso. La distribución general de la intensidad está de acuerdo con el modelo de entrenamiento polarizado. Eso significa que el 25% de las sesiones de entrenamiento incluyen entrenamientos de alta intensidad, como sesiones de intervalos, que se califican como «duras».

Un aspecto particular de su programa de entrenamiento de resistencia es la gran cantidad de entrenamientos de carrera, que representan en promedio dos sesiones por semana. Con respecto a las carreras objetivo, sigue un esquema de picos y disminución.

La importancia del entrenamiento por intervalos

Tenga en cuenta que para los corredores el objetivo de todas las actividades es mejorar su rendimiento deportivo específico. Así, el rendimiento en XCO está muy relacionado con la capacidad de resistencia del atleta. Por lo tanto, un objetivo principal es maximizar la potencia de salida. Un patrón de intervalo permite que el cuerpo mantenga una alta tasa de entrega de energía durante largos períodos de tiempo. Esta alta actividad del metabolismo aeróbico es la forma más efectiva de mejorar los factores limitantes como el VO2max, la utilización fraccionada del VO2max y la eficiencia. Además, durante las sesiones de intervalos el atleta aprende a nivel mental cómo tolerar estas situaciones incómodas.

Estén atentos para el próximo capítulo y obtengan más información sobre el camino a la gloria de Nino en: Sitio web de Hunt-For-Glory.

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Palabras: Vence a Müller Fotos: Jochen Haar, Gary Perkin, Gaudenz Danuser