Bicicletas Electricas De Montaña Berria

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Si vas a entrenar el ciclismo de montaña, es esencial que te prepares acondicionando tu cuerpo para las demandas físicas de este deporte. Montar en bicicleta por exitación en un terreno liso es una experiencia diferente a la de montar en condiciones duras sobre lomas y baches. Deberías empezar a entrenar al menos tres meses antes de tu viaje previsto , pero lo idóneo son seis meses.

Alzamiento de pesas

El ciclismo de montaña requiere mucha fuerza y resistencia. Debe ser capaz de alzar el peso de su cuerpo hacia arriba y hacia abajo para subir y bajar colinas mientras que sigue en equilibrio sobre la bicicleta. Estos movimientos son aún mucho más bien difíciles cuando se pasa sobre rocas, raíces de árboles y superficies irregulares. Comience a levantar pesas una o un par de veces por semana utilizando pesos pesados que le permitan llenar sólo seis reiteraciones por serie. Aumente las pesas conforme aumente su fuerza.

Fuerza del núcleo

El ciclismo de montaña requiere una fuerza central como ningún otro deporte. Los músculos centrales sostienen la columna vertebral, sostienen el equilibrio conveniente y le dejan tomar las curvas rápidamente sin caerse de la bicicleta. Los músculos centrales tienen dentro los abdominales superiores y también inferiores, tal como los oblicuos, la espalda, los glúteos y las caderas. Incluye ejercicios para el leño en tus adiestramientos habituales , como sentadillas, planchas, elevaciones de piernas, abdominales y planchas laterales para hacer mas fuerte estas zonas clave.

 

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